Qu'est-ce que la méthode Feldenkrais ?

La méthode tire son nom de son fondateur Moshe Feldenkrais (1904-1984), à la fois chercheur en sciences physiques et maître de judo. Il s'agit d'une approche corporelle douce qui vous permet en premier lieu d’améliorer vos mouvements, pour vous faciliter la vie. À un niveau plus global, elle vous aide à redevenir curieux, positif et libre de décider de vos choix.  La méthode Feldenkrais repose sur la prise de conscience de votre corps et de la façon dont vous l’utilisez.

Dans le respect de vos limites, pour mieux les repousser, la pratique du Feldenkrais permet de prévenir votre santé, et notamment de vous éviterez de vous blesser par des gestes qui ne conviennent pas à votre corps. Aussi, cette methode vous permet de gagner en efficacité dans vos gestes (quotidiens ou sportifs), pour par exemple éliminer les actions parasites et ne pas faire d’efforts inutiles.

« Organiser le corps afin qu’il bouge avec un minimum d’efforts et le maximum d’efficacité, non pas avec la force musculaire, mais par une conscience accrue de son fonctionnement » M.Feldenkrais

Concrètement, une séance de Feldenkrais c'est quoi ?

L’exploration se fait très souvent au sol, mais également en position assise, sur chaise, debout, ou une table de Feldenkrais.

Le praticien adapte le thème, la position et le rythme de la séance aux participants, leur âge, ou la mobilité. Chaque séance tourne autour d’un thème décliné selon de multiples variations et évolutions. Les mouvements proposés commencent souvent petits et simples pour aller vers le complexe et l’inhabituel, toujours dans un esprit ludique et de non-effort. Le praticien ne donne pas de modèle à imiter mais laisse chacun libre d’explorer. Il guide sans porter de jugement, et donc ne corrige pas, ce qui peut surprendre au début. Il s’agit d’un cheminement menant à une découverte, et souvent vous vous retrouverez à faire des mouvements que vous pensiez impossibles pour vous...

« L’impossible devient peu à peu possible, confortable, élégant, et esthétiquement satisfaisant pour soi-même » M.Feldenkrais

A quoi sert le Feldenkrais ?

Le Feldenkrais peut vous aider dans de multiples domaines. Dans les gestes du quotidien comme vous relever du sol ou enfiler vos chaussettes facilement... mais aussi dans vos activités professionnelles pour votre positionnement en voiture ou au bureau, ou des situations stressantes... ou encore dans vos loisirs sportifs ou articstiques pour améliorer votre efficacité et vos performances.

Le Feldenkrais, pour qui ?

Les différentes formes de pratique, en groupe ou individuel, permettent de s’adapter à un large public, quel que soit l'âge ou la condition physique. Pour les cours collectifs la limite de pratique est de pouvoir saisir les propositions verbales du praticien. En individuel cette limite peut-être levée puisque la communication passera principalement par le toucher.
Le travail individuel, personnalisé, est donc particulièrement adapté pour les personnes qui ont un objectif particulier bien défini, mais aussi pour des enfants ou adultes avec des besoins spécifiques, liés à un handicap par exemple.

La formation de praticien en Feldenkrais

La formation de praticien se fait en 800 heures réparties sur quatre ans, dans des formations accréditées sur le plan international (International Feldenkrais Federation). La formation est essentiellement pratique. Elle permet à chaque futur praticien d’affiner à un haut degré son propre sens kinesthésique, et d’accomplir un travail intérieur primordial pour la qualité de son enseignement.

Où pratiquer du Feldenkrais ?

Vous retrouverez un annuaire de praticiens via l'Association française Feldenkrais France : www.feldenkrais-france.org mais si vous recherchez sur le secteur de Chambéry, Aix les Bains ou en avant Pays Savoyard, allez voir du coté de Sens'Actions ou Epsilonéa que nous connaissons particulièrement bien puisque Domi'forme travaille depuis plusieurs années avec Blandine Wong et Choune Ostorero pour vous proposer des séances à domicile à Chambéry, Aix les Bains et en Avant Pays Savoyard. Vous pouvez aussi les retrouver sur des cours collectifs qu'elles développent de manière autonome.

Blandine est passionnée de musique et de nombreux sports, elle propose une approche en conscience des pratiques artistiques et sportives. Elle aime aussi beaucoup travailler avec les enfants ayant besoin d’un accompagnement stimulant pour se développer.

Choune a aiguisé son goût pour l’apprentissage dans le mouvement via une pratique sportive de haut niveau. Des blessures l’ont obligée à revoir l’usage qu'elle faisait d'elle-même. La découverte du Feldenkrais a radicalement transformé sa pratique sportive et sa façon d’aborder l’entraînement et la compétition. Dix années dans le secteur médical lui ont donné l’envie d'accompagner les sportifs dans leur pratique de manière différente. Elle met au service de ses élèves ses compétences dans l'amélioration du geste technique, la récupération suite à des blessures ou tout simplement pour être plus libre de choisir dans l’action.

Merci à Blandine et Choune pour cet article !

Pour aller plus loin avec des images de pratique, témoignages, ... nous vous proposons de regarder cette vidéo du groupe Feldenkrais des Savoie

Photo de Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/fr-fr/photo/photo-arriere-de-la-femme-en-debardeur-rouge-transportant-un-sac-a-dos-noir-assis-sur-un-champ-de-foin-brun-3771843/